pas na brzuch

Dobry dzień! Mamy sobotę, czyli standardowo podaje moje wymiary. Dieta trzymana na 95-99%, żadnego treningu nie opuściłem - progress również utrzymywany. Wzrost: 180/1 Waga: 90kg Biceps: 37-> 37,5 Klatka piersiowa: 102->104 Talia(Pas): 88->89 Biodra: 103->103 Udo: 63->64 Łydka: 43->43 Biceps lekko do przodu, klata również i [...]

[...] mi trochę sesji aero, ale po 11h newiele się chce ^^ W niedziele mija kolejne twa tygodnie, wiec wrzuce jakieś krótkie podsumowanie tego okresu :) waga: 98,6 - 97,7 (-0,9) pas: 101-102 (99-100) (-1-2) + jedno foto, nie chciało mi się robić więcej ;) http://i48.tinypic.com/sfdnvp.jpg Wydaje mi się, że idzie w dobrym kierunku :) waga trochę [...]

NA ile bf% byście obstawiali ? wzrost 185cm waga 80.8kg; pas 86cm. 3 zdjęcie to brzuch na maksymalnym wypchnieciu. Fotki robione jedna po drugiej tego samego dnia rano na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f676836da87a4a19b229b5bdad6f678b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/141076dca32a45629a9a30faa2cfffb6.JPG [...]

piatek d3 dupa dupa dupa na dzień dobry ból tylnej ceści barków/ tricepsa i łokcia 0 rozgrzewka 1 fronty zarzucone60x6 zarzucone70x6 90x4 100x3 105x6 110x6pas i znow poyebałem z progresja 2 w skos 60x6 75x8 75x7/8 zabrakło mi milimetrów by odłożyć a że nie miałem asekuracji to ciezar na uda i koniecznosc wstania z ciezarem 3 hp 50x3 80x3 poszedł [...]

[...] Antka redukuje teraz, dzis 125, czw. 100, pt. 75(4 tyg na atnku plus 1 tydzien taper, plus 4kg masy, w hvj sily). Waga 102-103kg przy 180cm, lapa zimna 48,5cm, klata 132, pas 90,5cm, brzuch 92cm;-). Ogolnie 1-1,5cm w pasie tez poszlo hehe. Jestem mimo wszystko b zadowolony, mysle ze nie zalalo mnie bardzo i nie zatluscilem sie mocno:-)). W [...]

Dobrze jest ale jak na tak dlugi cykl myslalem ze bedzie lepiej;-). Pas wyglada na duzo mniej niz 93cm, ja mam w pasie 88,5 (mierzylem wlasnie zeby sprawdzic;-)) ale ja jestem "grubszy";-). Brzuch 90 obecnie, bylo 92-93:-). Zdjecia z wczoraj po treningu barkow, w koncu ogolilem futro%-) i chyba lepiej to wyglada: [...]

wiesz co daro...troche tak troche nie, gdyz wyskok sam w sobie na nogach sie nie opiera, rece bary, pas brzucha wszystko to pracuje, a siatka jeszcze wymaga mocnych rak, brzuch i klatki... 3ba znalesc taki moment gdzie sila gornych partii bedzie wystarczajaca i sie tego 3mac, bo wiesz...wiekszy mul = ciezszy mul = nizej latasz :/ brzuch mam troche [...]

[...] jakaś sałatka i mięsko 5.Przed treningiem ryż biały i jakieś warzywa Zaraz po treningu woda z miodem 6.Po treningu jw 7.Przed snem ser jajka na twardo Wymiary obecnie pas 92/93 cm Trening strasznie ciężko idzie chyba za duże ciężary i nie wiem czy zmniejszyć czy kontynuować kosztem techniki Od dziś po treningu aeroby po 15 minut W sobote [...]

A wiec tak. Troszkę się pozmieniało. Była przerwa w treningach spowodowana chorobą i dołem psychicznym. Później treningi na siłowni domowej a teraz już chodzę na siłownie profesjonalną. Jestem cukrzykiem typu 1. Troszkę to namieszało ale... Plan na siłowni jest. Cel rzeźba. Trening wygląda następująco. Dzien 1 Klatka Ławeczka skośna 4x15 [...]

[...] na udach i posladkach, brzuch juz też nie jest taki nabity. jak teraz cwiczyc zeby chudł pomału, zeby czasami jakas luźna skóra mi nie została. w domu codziennie rano i wiczorem stosuje dodatkowo kosmetyki ujedrniające, a wiczorem przed tv zakładam sobie na pół godziny pas wibrujacy.nie wiem czy to cos daje, ale tn brzuch spedza mi sen z powiek

PODSUMOWANIE: U mnie niestety efekty słabe. Przez pierwszy tydzień szło pięknie, drugi tydzień brak czasu (na HIITy), a 3 tydzień brak zdrowia. Przez to wyniki są jakie są: Waga:86,7(-1.8)kg Pas:86(-1)cm Bic:36(-2) Klata:102(-1) Udo:59(=) Łydka:40(=) Przedramię:30(=) Czekam na zmiany od trenera i jedziemy dalej. Jak tylko pogoda będzie dopisywać, [...]

[...] wszytskiego wciągać 2.Bardzo dobrze 3.- 4.- Bic44 U mnie takiego sprzętu nie ma więc pudło nie trafiłeś hmmm sam nieiwem dokładnie bandaże przy mojej wcześniejszej technice prawie nic nie dawały bo kładłem plecy ogólnie myślę ze dają około 20kg~~ (nie mi;p) pas ciężarowy 5-10kg ? zalezy kto jak do niego przyzwyczajony a ten zwykły nieiwemxD

NIEDZIELA 30.03 - DNT kolejne podsumowanie co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 Pas: 103 / - / 102 / - / 102 Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-30 10:59:11

NIEDZIELA 06.04 - DNT kolejne podsumowanie co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 / 23.03 / 30.03 06.04 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 / 113,5 / 111,0 / 109,2 :-D Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 / - / 111 / - Klatka: 120 / - / 118 / - / 117 / - Pas: 103 / - / 102 / - / 102 / - Zmieniony przez - [...]

Cokta Witam. Na forum jest od ponad dwóch lat. Jestem także ponad dwa lata po operacji przepukliny pachwinowej. Regularne treningi na siłowni zacząłem w Kwietniu tego roku, jednak uważam, że te pół roku to był czas stracony, głównie przez nieudaną rehabilitację. Od Października rozpocząłem trening na wysokich zakresach według zaleceń Antosa098 i [...]

[...] / 16x10kg 5b. Uginanie nadgarstków podchwytem 16x20kg / 16x20kg 16x20kg / 16x20kg Dobra pompa była po tym wczorajszym przepiciu %-) Wszystko poszło ładnie, pięknie, ale pas już mnie denerwuje! Dzisiaj miałem na treningu 87cm, to kamikaz ma tyle, a waży o 10kg więcej, przy mniej więcej tym samym wzroście :-( Nagrałem filmik z pozowania, ale [...]

[...] + warzywa <<< AEROBY 45min >>> V 200g piersi z kurczaka + warzywa VI 200g twarogu chudego + warzywa + 20g oleju z pestek win. Suplementacja : 60g Whey Witaminy 3 tabletki Carbo 40g Aminokwasy 16tabs. Komentarz : Waga z rana 101kg / 83cm pas / 69cm udo ( a wyglada na wiekszę niż na masie 72 hehe) Pozdrawiam Tyrolex22 :)

[...] jesienią tego roku zwyciężylem wielu renomowanych rywali w Piotrkowie Trybunalskim.Moje dane antropometryczne przedstawiały się wówczas następująco:wzrost 170 cm,waga 73 kg,biceps 42,5 cm,klatka piersiowa 118 cm,udo 56 cm,pas 72 cm,kark 38 cm,łydka 35 cm.Wyniki w bojach siłowych:wyciskanie w leżeniu 120 kg,przysiad 140 kg.Cdn. MBlaster

[...] Moje aktualne dane antropometryczne przedstawiają sie następująco:wiek 28 lat,wzrost 170 cm,waga 80 kg,kark 41 cm,obwód klatki piersiowej(wdech)127 cm,w spoczynku 125 cm,pas 75 cm,udo 64 cm,biceps 45 cm. Obecnie trenuję następująco. Brzuch 1)wznosy tułowia(ławka skośna) 2)wznosy nóg(ławka skośna) 3)skręty tułowia w opadzie Seria potrójnie [...]

[...] szóstki w totka nie wygrałem, więc pozostaje mi dalej trenować uparcie na czczo...pamietam jak kiedyś robiłem w nocy lub nad ranem brzuch, i miałem znacznie szczuplejszy pas niz teraz i tak własnie zrobiłem dziś: 1.wznosy leżac nóg w górę - 4 serie, 25-20-20-15 2. spiny brzucha - 3 serie, 80-80-40 3. skłony boczne stojąc - 3 serie, [...]